DANZATORI MIGLIORI CON PILATES 3

Tutte le moderne evoluzioni del metodo Pilates consistono in una ampia gamma di esercizi, alcuni dei quali da effettuarsi a corpo libero, sedendosi o stendendosi su un tappetino, mentre altri da eseguirsi con l’ausilio di attrezzi. Il lavoro sul tappeto è detto matwork e consiste in una cinquantina di esercizi di difficoltà progressiva.
Una delle caratteristiche del matwork che mi sembra più interessante è che, dopo averne ben compreso i principi fondamentali, è possibile praticare autonomamente. Chi, come me, non necessita di una particolare cura fisioterapica, potrà così beneficiare del metodo Pilates tenendo sotto controllo la spesa. Sarà bene continuare a recarsi periodicamente al centro per avvalersi della fondamentale assistenza degli istruttori, imparare nuove combinazioni, utilizzare gli attrezzi, ma si potrà eseguire, ovunque e ogni volta che se ne avrà necessità, un buon numero di esercizi. In realtà, alcuni attrezzi ginnici possono essere egregiamente sostituiti con oggetti molto comuni: ho visto usare bottiglie e barattoli al posto dei manubri, mentre con una sedia e alcune cinghie si può, in alcune circostanze, sopperire all’Universal Reformer. In internet si possono inoltre comodamente acquistare molti altri piccoli strumenti – fasce elastiche, cinghie, cuscini e palloni di tutti i materiali e formati – che offrono un valido aiuto al danzatore nella cura quotidiana della propria forma fisica. A me questi oggetti piacciono un sacco, sono tutti coloratissimi, e nelle sale da ballo un po’ di colore non guasta. Ogni tanto mi imbatto perfino in qualche strumentino di cui non riesco a capire la finalità. _Di chi è questo coso?_

palloncini per pilates

DANZATORI MIGLIORI CON PILATES 2

Joseph Pilates scrisse numerosi libri sul fitness, ma non sottoscrisse mai un protocollo che certificasse inequivocabilmente il suo metodo. Gli allievi furono, al contrario, indotti a elaborare e diffondere una personale versione del sistema. Anche Ron Fletcher e Romana Kryzanowsky, due dei discepoli formati direttamente da Pilates, hanno intrapreso una propria strada, dando vita a un diverso sistema di esercizi.

joseph ubertus pilates

La decisione presa da Joseph Pilates e dalla moglie Clara di non lasciare eredi ha provocato alcune controversie legali, ma l’ultima sentenza ha confermato che nessun individuo può avere l’esclusiva sugli esercizi inventati da Joseph Pilates, nonché sul termine Pilates. L’unico inconveniente di questa situazione è che oggi può risultare difficile orientarsi tra i moltissimi sistemi di educazione fisica che fanno riferimento alla oramai leggendaria figura dell’atleta tedesco. Power Pilates, Core Dynamics Plus, Stott Pilates, Body Control, The Ron Fletcher Work, Romana’s Pilates, Balanced Body, CovaTech Pilates, Pilates Institute sono solo alcuni dei metodi-marchi che si fondano sulle intuizioni del grande maestro. Purtroppo non tutte le ginnastiche che derivano, o si ispirano, al metodo Pilates, sono egualmente efficaci, ma un danzatore dovrebbe essere in grado di valutare i propri progressi e trarne le dovute conclusioni. Mi sbaglio?

DANZATORI MIGLIORI CON PILATES 1

Tra i più validi metodi di educazione fisica c’è il sistema di potenziamento fisico sviluppato dal famoso trainer di origini tedesche Joseph Pilates. Conosco moltissimi professionisti che praticano Pilates periodicamente; alcuni di loro lo fanno costantemente, sacrificando con gioia un po’ del loro tempo libero. Tra i più motivati sostenitori di questa eccezionale ginnastica è da annoverarsi anche Darcey Bussel, la celebre principal del Royal Ballet recentemente ritiratasi dalle scene.
Il metodo Pilates è ideale integrazione allo studio della danza perché, in antitesi con il body building tradizionale, mira a rinforzare tutti i muscoli del corpo piuttosto che accrescere in modo non equilibrato la massa di alcuni di essi. Inoltre affina la propriocettività del danzatore, ovvero la sua capacità di percepire, mentre agisce, il funzionamento del proprio apparato scheletrico e muscolare.

servono!

Alcuni aspetti del metodo Pilates rendono questa ginnastica più simile allo yoga che ad altri sistemi moderni di educazione fisica, come l’aerobica o lo step. Gli esercizi propongono in genere movimenti ridotti che però, a dispetto della loro apparente semplicità, richiedono il controllo simultaneo di molti fattori e dunque una notevole concentrazione. Inoltre le combinazioni di movimenti sono da eseguirsi molto lentamente, in modo che il praticante possa mantenere la vigilanza sul respiro, che deve essere sempre coordinato con le escursioni muscolari, e sulla rilassatezza di tutte le parti del corpo non direttamente coinvolte dall’esercizio. In modo analogo a come agisce lo yoga, la ginnastica Pilates corrobora la mente di chi la pratica almeno quanto plasma il suo corpo.